Het gezelligste begin van de korte dagen
Cosy moments - By Spaas

Kom volledige tot rust tijdens door te mediteren met kaarsen

Cosy Sunday draait helemaal om meer tijd voor jezelf nemen en écht genieten van het moment. Helaas is dat niet altijd eenvoudig in onze haastige maatschappij, daarom is er de laatste jaren een grote opkomst in mediteren, meer bepaald in mindfulness.

Mediteren voor beginners met kaarslicht

Mindfulness, ook aandachtstraining genoemd, is een combinatie van Oosterse meditatietechnieken en elementen uit de Westerse cognitieve psychologie. Je traint jezelf om ieder moment bewust in het hier en nu te leven en niet te piekeren over het verleden of de toekomst. Op die manier sta je evenwichtiger en minder gestresseerd in het leven.

Beleef Cosy Sunday nog intenser met deze mindfulness-oefening

Wij werkten een krachtige mindfullness oefening voor jullie uit waardoor je je aandacht naar het heden brengt met behulp van een kaars. Zo ga je te werk:

  • Zoek een comfortabel plekje om te zitten en zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Plaats een brandende kaars op ± 50 cm van je verwijderd, maar wel nog in je gezichtsveld.
  • Adem een paar keer diep in en uit.
  • Focus je op het vlammetje van de kaars. Hierbij kan je je ogen half sluiten. Wanneer je vaststelt dat er gedachten komen, verwelkom je deze vriendelijk en breng je je aandacht terug naar je ademhaling.
  • Doe dit gedurende 15 à 20 minuten. Ontdek hoe dit langzaam beter en beter zal gaan en hoeveel beter je je zal voelen.

Deze meditatie zorgt voor meer rust en balans in je leven, en hoe vaker je je dit doet, hoe makkelijker hij wordt.

Poll
Hoe spendeer jij je zondag?
  • 0 stemmen
  • 0 stemmen
  • 0 stemmen
  • 0 stemmen
  • 0 stemmen

Kortingsbon

by Kortingsbon by Spaas
Download hier je kortingsbon om het op Cosy Sunday ook bij jou thuis met Spaas kaarsen gezellig te maken.
Blijf op de hoogte schrijf je in op de nieuwsbrief van Spaas