Douceur et lumière quand vient l'hiver
Cosy moments - By Spaas

Relaxation complète lors d'une séance de méditation aux chandelles

Cosy Sunday, c'est prendre plus de temps pour soi et profiter réellement du moment présent. Nous n'en avons pas toujours l'occasion dans notre société au rythme effréné. C'est pourquoi la méditation – et plus exactement la pleine conscience – connaît un véritable essor depuis quelques années.

Méditation aux chandelles pour débutants

La méditation dite de pleine conscience (mindfulness en anglais) conjugue des techniques orientales et des éléments de la psychologie cognitive occidentale. Elle consiste à s'entraîner à vivre pleinement le moment présent de façon consciente, sans ressasser le passé ni penser à l'avenir. Le résultat ? Une vie plus équilibrée, avec moins de stress.

Vivez votre Cosy Sunday encore plus intensément grâce à cet exercice de pleine conscience

Nous avons élaboré un excellent exercice de pleine conscience pour vous aider à vous recentrer sur le moment présent à l'aide d'une bougie. Voici la marche à suivre :

  • Installez-vous dans un endroit confortable, où vous ne serez pas dérangé(e). Posez une bougie allumée à environ 50 cm de vous, dans votre champ de vision.
  • Respirez et expirez profondément plusieurs fois.
  • Concentrez-vous sur la flamme de la bougie. Vous pouvez fermer les yeux à moitié. Si des pensées vous traversent l'esprit, accueillez-les et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
  • Faites cet exercice pendant 15 à 20 minutes. Vous découvrirez que vous vous améliorerez progressivement et vous sentirez mieux.

Cette méditation apportera plus de sérénité et d'équilibre dans votre vie. Plus vous vous entraînerez, plus l'exercice sera facile.

Poll
Comment passez-vous votre dimanche ?
  • 0 votes
  • 0 votes
  • 0 votes
  • 0 votes
  • 0 votes

Gagnez un paquet de bougies Cosy Sunday gratuit de Spaas

Partagez votre bon moment pour passer une excellente 'Cosy Sunday'

Je participe à la compétition! Gagnez un paquet de bougies Cosy Sunday gratuit de Spaas
Restez informé Abonnez-vous à la lettre d'information de Spaas